Folge 5 - Trigger: Warum Migräne nicht immer vorhersehbar ist

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von meinem Podcast Monster in meinem Kopf.

00:00:07: Schön, dass du wieder dabei bist!

00:00:09: Heute möchte ich über ein Thema sprechen das wahrscheinlich jeder Mensch mit Migräne oder Cluster-Kopfschmerzen schon einmal gehört hat – und zwar Trigger.

00:00:19: Vielleicht habt ihr auch schon einmal den Satz gehört?

00:00:21: Dann vermeid doch einfach deine Trigger!

00:00:24: Klingt erstmal logisch aber das Problem ist nur so einfach ist es meistens nicht.

00:00:30: Deshalb möchte ich heute darüber sprechen, was Trigger überhaupt sind.

00:00:34: Warum sie bei jedem Menschen anders sein können und weshalb das Ganze oft deutlich komplizierter ist als viele denken.

00:00:40: – zunächst einmal!

00:00:42: Was ist eigentlich ein Trigger?

00:00:44: Ein Trigger ist ein Auslöser der eine Migräne-Attacke oder bei manchen Menschen auch Clusterattacken begünstigen kann.

00:00:50: Dabei ist wichtig zu verstehen.

00:00:53: Ein Tricker ist nicht die eigentliche Ursache der Erkrankung.

00:00:56: Er sorgt nicht dafür dass man Migränen bekommt.

00:00:59: Migräne ist eine neurologische Erkrankung.

00:01:02: Aber bestimmte Faktoren können das fast zum Überlaufen bringen und halt eine Attacke auslösen.

00:01:08: Oft stelle ich mir das wie ein Eimer vor, jeder Mensch hat halt einen unterschiedlichen großen Eimer Und im Laufe des Tages füllt sich dieser Eimer mit verschiedenen Belastungen zu wenig Schlaf Stress Wetterumschwünge Bestimmte Gerüche Hormonelle Veränderungen Emotionale Belastung Und irgendwann läuft der Eimer halt über.

00:01:31: Dann kommt die Attacke!

00:01:33: Was ich besonders spannend finde, Trigger sind unglaublich individuell.

00:01:37: Was bei mir eine Miklirene auslösen kann muss bei jemand anderem überhaupt gar keine Rolle spielen und andersherum genauso.

00:01:44: Es gibt Menschen, die reagieren auf Rotwein andere auf Schokolade Manche auf Lackern ist dicht Andere auf Wetterumschwünge.

00:01:51: Wieder andere haben überhaupt keinen.

00:01:52: Klar erkennen man Trigger Und genau deshalb ist es oft so schwierig Denn leider gibt Es ist keine allgemein gültige Liste, die für jeden funktioniert.

00:02:02: Bei mir persönlich spielen zum Beispiel Gerüche eine sehr große Rolle.

00:02:08: Bestimmte Gerüchen können einer Attacke auslösen – aber selbst das ist nicht immer gleich!

00:02:13: Manchmal kann ich denselben Geruch problemlos wahrnehmen und an anderen Tagen merke ich sofort dass etwas nicht stimmt.

00:02:20: Das liegt wahrscheinlich daran, dass mein Gehirn in diesem Moment ohnehin schon empfindlicher ist.

00:02:25: Viele Menschen mit Migräne kennen das.

00:02:28: Der Trigger allein reicht oft nicht aus.

00:02:31: Es ist eher die Kombination aus mehreren Faktoren, ein bisschen Stress, etwas zu wenig Schlaf vielleicht noch einen Wetterwechsel und dann kommt zusätzlich ein starker Geruch dazu Und plötzlich beginnt die Attacke.

00:02:44: Ein weiterer Trigger bei mir ist Hitze.

00:02:47: Besonders heiße Sommertage können schwierig werden.

00:02:50: Noch schlimmer sind manchmal Wetterumschwünge Wenn die Temperatur stark schwanken oder sich Luftdruck und Wetterlage verändern.

00:02:58: Viele migraine Patienten berichten von ähnlichen Erfahrungen, und trotzdem gibt es Menschen die auf Wetter überhaupt nicht reagieren.

00:03:05: Auch hier sieht man wieder wie individuell diese Erkrankung doch ist Ein weiterer Punkt über den kaum gesprochen wird.

00:03:14: Nicht nur negative Dinge können trigger sein auch positive Emotionen können eine Attacke auslösen.

00:03:20: Das überrascht viele Menschen Aber unser Gehirn unterscheidet nicht unbedingt zwischen positiven und negativen Stress.

00:03:27: Aufregung ist eben Aufregungen, ob vor einem Urlaub, vor einer Hochzeit, vor einem Konzert oder vor einem langersehnten Wiedersehen.

00:03:36: Auch schöne Ereignisse können das Nervensystem belasten – manchmal folgt darauf eine Migräneattacke!

00:03:42: Das bedeutet natürlich nicht dass man auf schöne Dinge verzichten sollte aber es erklärt warum manche Menschen gerade nach besonderen Eregnissen Beschwerden bekommen.

00:03:52: Was ich außerdem wichtig finde, Trigger können sich verändern.

00:03:56: Nur wer etwas vor einem Jahr ein Problem war muss es heute keins mehr sein und eben auch umgekehrt.

00:04:02: Es gibt Phasen in denen bestimmte Trigger extrem stark sind Und dann wieder Zeiten in denen sie kaum eine Rolle spielen.

00:04:09: Deshalb finde ich es manchmal schwierig wenn Menschen erwarten dass man... Deshalb finde ist es manchmal ziemlich schwierig Wenn Menschen von einem erwarten das man seine Trigger immer perfekt kennt Denn unser Körper ist keine Maschine.

00:04:24: Wir können nicht jeden Tag exakt vorher sagen, wie unser Nervensystem reagieren wird.

00:04:29: Viele Betroffene führen deshalb ein Kopfschmerztagebuch.

00:04:33: Dort werden Attacken, Wetter, Schlaf Stress und mögliche Auslöser dokumentiert.

00:04:39: Das kann helfen Muster zu erkennen Aber auch hier geht Nicht jeder.

00:04:44: Attacke hat einen klaren Auslöser Und manchmal findet man trotz aller Aufzeichnung keine eindeutige Erklärung.

00:04:51: das kann frustrierend sein Aber es ist völlig normal.

00:04:54: Wenn ihr selbst betroffen seid, möchte ich euch deshalb etwas mitgeben!

00:04:58: Macht euch nicht verrückt bei der Suche nach Trägern – ja, es kann sinnvoll sein Zusammenhänge zu beobachten aber versucht nicht euer gesamtes Leben danach auszurichten denn das kann schneller zu führen dass man immer mehr Dinge vermeidet und die Angst vor der nächsten Attacke ständig größer wird und das belastet zusätzlich.

00:05:17: Migräne bedeutet ohnehin schon jeden Tag mit einer Ungewissheit zu leben.

00:05:22: Da müssen wir uns nicht noch weitere Sorgen schaffen.

00:05:26: Zum Abschluss interessiert mich natürlich, welche Trigger habt ihr?

00:05:30: Habt ihr typische Auslöser oder gehört ihr zu den Menschen die überhaupt gar keine klaren Trigger erkennen können?

00:05:36: Schreibt mir gerne eure Erfahrungen!

00:05:38: Vielleicht erkennt sich der ein oder andere darin wieder.

00:05:41: Vielen Dank dass Ihr heute wieder zugehört habt.

00:05:43: Passt gut auf Euch auf und bis zur nächsten Folge von meinem Podcast Monster in meinem Kopf.